Las claves de una vuelta al cole saludable
Septiembre
ya está aquí y con él llega la vuelta al colegio, a las rutinas y a los
horarios marcados que parecían ya olvidados, sobre todo en los niños. El
regreso al cole puede afectar a los más pequeños con nerviosismo, estrés…
emociones normales, especialmente en aquellos niños que comienzan el colegio
por primera vez.
Estos
son algunos consejos para que la vuelta al cole sea lo más llevadera posible:
Los básicos: sueño y alimentación
La
vuelta a la rutina también supone un aumento de la actividad diaria, por lo que
debemos asegurarnos de que los más pequeños estén bien descansados con un sueño
regular. Igual de importante es mantener una alimentación completa y
equilibrada, con especial atención al desayuno para que le aporte la energía suficiente
con la que afrontar la jornada escolar.
Reajuste de horarios
Siempre
es recomendable, si estás de viaje, regresar unos días antes del comienzo del
curso escolar para descansar, deshacer maletas, etc. Además, es recomendable
aprovechar los días previos a la vuelta al cole para comenzar a reajustar los
horarios e ir adaptándonos a los del curso escolar, evitando el madrugón en el
primer día de colegio. Igualmente, ajustaremos los horarios de comidas y cenas
y la hora de ir a la cama.
Practica de rutina por la mañana
Aprovechad
para practicar la rutina previa al colegio: levantarse, vestirse, desayunar…
para que el niño vaya asumiendo las tareas y el tiempo dedicado a cada una de
ellas. También es recomendable marcar y mantener las rutinas antes de irse a
dormir, como dejar la ropa o la mochila preparada para el día siguiente.
Una buena comunicación
Es
normal que los niños sientan cierto nerviosismo ante el comienzo de un nuevo curso.
Deben sentirse escuchados, comprendidos y apoyados. Además, una vez comenzado
el curso, preguntar a los niños por cómo les ha ido el día les ayuda a
compartir sus experiencias, miedos y dudas, además de relajarles a través de la
conversación distendida.